האימונים שלי

אימוני כושר בקבוצות קטנות הופך את חוויית האימון האישי לנגישה יותר ובמחיר סביר לכל כיס .באימוני כושר קבוצתיים תקבלו הן אימון כושר והן פעילות חברתית.

עבודה לצד מתאמנים נוספים תספק את התמיכה הנוספת, המוטיבציה וההשראה שאתם צריכים בכדי להשיג את המטרות שלכם.

אימון פונקציונאלי הינו אימון תחנות בשילוב ציוד פונקציונאלי ( חבלים, כדורי כוח, קטלבל, סולמות ועוד). אימון המשלב דופק גבוה ועובדת כוח אינטנסיבית. שיעור מומלץ לשיפור סבולת לב ריאה, כוח שריר, כוח מתפרץ וחיזוק שרירי הליבה.

החל מהחודש הראשון לאחר לידה ואילך, אימון עבודת כוח על שרירי האגן ורצפת האגן, חיזוק שרירי הבטן, חיזוק מפרקים ורקמות הגוף בדגש על טווח תנועה, נפח נשימה וטיפוח מרכז הגוף,החזרת הגוף לקדמותו ואף שיפורו.

באימון לילדים ולנוער מתבצעת עבודה עם מרכיבי כוח משולבים עם משקלים בהתאם לגיל הילד, מטרת האימון היא שיפור ועזרה בהתפתחות הכוללת, חיזוק עצמות, חיזוקשרירים וגיוס יחידות מוטוריות, פעילות חברתית, מסגרת קבועה, והעלאת הביטחון העצמי.

אימונים אישיים עם מאמנת כושר מנוסה בוגרת וינגייט. יחס אישי,שינוי דפוסי חשיבה ותמיכה לאורך כל התהליך. תכנית אימונים אישית הכוללת התאמת תזונה נכונה.

אימון מחזורי, מטרתו שיפור סיבולת לב ריאה ומרכיבי הכוח - אימון מטבולי, אשר משתנה מפעם לפעם ועובד על כל הגוף. עבודה בדופק בינוני עד גבוה, מתאים לכלל האוכלוסיות ובעיקר לאלו המחפשים מסגרת של אימוני כוח בווליום בינוני עד גבוה. 

פעילות גופנית מותאמת לנשים בהריון יכולה לעזור להתמודד עם השינויים שחלים בגוף. פעילות נכונה תעצב את הגוף, תאריך ותשחרר את שרירי הגב התחתון, תשפר את ההרגשה הכללית ותכין את הגוף ללידה הקרבה.

אימון core הינו אימון לחיזוק שרירי הליבה. הדגש הוא על אימוני כושר משתנים בדופק בינוני המתרכזים בשיפור מרכיבי כוח הליבה.